nie mam diety

Podbije temat do góry. Paru poprzednich postów proszę nie brać pod uwagę bo to jakaś paranoja }:-( Mam pytanie. Suplementacja działa, zaczynam właśnie drugą puchę Novedexu i widzę, że pomimo treningu i diety na mase fat ładnie spada. I tu moja kolejna dziewczęca rozterka, mianowicie czy da rade jednocześnie robić mase i gubić tłuszcz? No widocznie [...]

Dzięki za odpowiedź. Problemem tej diety jest za duża ilość węgli, a za mała białka. Poza tym trochę kcal można jeszcze dorzucić. Dlatego właśnie założyłem ten temat. Nie chcę też jeść za dużo nabiału ze względu na laktozę. Oczywiście do każdego posiłku dorzucam jakieś warzywa/ W wolnej chwili przeczytam te dwa artykuły. Zmieniony przez - kazuhrio [...]

[...] Idę w dobrym kierunku? Powiedzcie, co z tą serwatką, mogę włączyć do diety (teściowa ma całe litry na stanie :) )? Intuicja podpowiada, że tak, ale z czym ją połączyć, jęśli wywaliłam wszystkie owoce? Wywalenie owocu było dotąd najtrudniejszą rzeczą, ale przetrwam!!!! [...]

No dobra :D sie zobaczy cos tam zdziałam. Mam własnie kumpla ktory juz cwiczy jakies 15 lat tam diety zbytnio jako takiej nie ma ale kupuje regularnie suplementy efekty widac i to duze pomimo ze w wekend zdarza mu sie spozywac alkohol

lecialem taki cykl, z ciekawości, checi sprawdzenia tego czy naprawde jest tak kolorowo, jak chlopaki opisywali na forum, byl to okres gdzie nie mialem czasu na wieksza, intensywniejsza bobmke, trzymanie diety, regularne treningi dlatego bilem mixa co 2 tyg, i teraz pytanie czysto teoretyczne, po takim cyklu, wiadomo wroci wszystko 'szybciej' do [...]

[...] ogórek) zależy na co mam ochotę do tego dochodzą witaminy Olimpa Multiple. Fakt z białkiem może trochę przesadzam ... wszystko robię na oko. Tego planu jeszcze nie wprowadziłem w życie. Obecnie cwicze rozkładek pon,wto,czw,piat pon - klata (5-6 cwiczen x4 s) bic (3 cwiczenia x3 s) wtorek -plecy (5-6 cw x 4) czw(nogi 6 cw) piatek - [...]

Niestety redukcja się zatrzymała @@-) i nie wiem czy to z uwagi na odstępstawa od diety w święta i @ czy może trzeba będzie obciąć trochę WW, żeby znowu coś się podziało. Generalnie mam wrażenie, że dotąd było z górki a teraz będzie ciężka walka o każdy cm. Zależy mi również na stracie kg bo przy bieganiu długich dystansów niestety każdy gram [...]

niechciałem zakładać dwóch osobnych tematów więc postanowiłem wszystko wrzucić do jednego, mam nadzieję że pomożecie. wcześniej ćwiczyłem tak samo z tym że w środę oduszczałem siłke, a to co teraz robię w środę dorzucałem na sobotę do nóg, ale za dużo mi schodziło z tym więc postanowiłem to rozdzielić, w środę lżejszy trening więc powinno być ok. [...]

SFD Wpc protein plus - 750g - dobrze znalazłem? Jeśli tak, to jak mam to stosować? Skoro to nie jest cykl, a uzupełnienie do diety i dodatkowa dawka kalorii?

Witajcie Chciałbym pokazać moje dwa przykładowe dni diety redukcyjnej które ułożyłem i usłyszeć wasze komentarze na ten temat? :-) Bo nie wiem mam za mało tłuszczy czy może węgli za dużo i białka, chociaż licząc z dziennego zapotrzebowania czyli 2800kcal wychodzi mi przy 25% ok 75-80g tłuszczy. godz 16;00 to posiłek przedtreningowy a 18;30-19;00 [...]

Jak obiecałem, zrzut ogólny diety, której staram się pilnować. W dużej części wygląda ona tak dlatego, że po prostu jem co mam...no ale chyba nie jest tak źle :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59d5426ab2ab44ceae38f83620923657.png Zmieniony przez - Leśny_Człowiek w dniu 2013-04-14 12:29:40

dokładnie j/w po co ta konfrontacja , albo słuchasz byków albo szukasz pomocy tu , a nie przychodzisz i jak jakaś panienka " Mam dylemat bo byki mówią tak " %-) Spytaj czy do tej diety dają gratis recepty :)) A na poważnie dobrze zbilansowana dieta pozwoli ci uzyskać/ dojść do celu . Czyli bieg 1 km i kilka podciągnięć tak ?? i o to to całe [...]

Jestem na redukcji schudłem jakieś 14kg od listopada. Z głową redukuję od stycznia. Obecna waga to jakieś 72-73kg na 170cm wzrostu. O ile z samego początku ładnie szło to od ponad miesiąca praktycznie stoję w miejscu. Górne mięśnie brzucha zaczęły się powoli pokazywać ale za cholerę nie chce zejść z dołu brzucha, dlatego zdecydowałem się na [...]

Jestem na redukcji schudłem jakieś 14kg od listopada. Z głową redukuję od stycznia. Obecna waga to jakieś 72-73kg na 170cm wzrostu. O ile z samego początku ładnie szło to od ponad miesiąca praktycznie stoję w miejscu. Górne mięśnie brzucha zaczęły się powoli pokazywać ale za cholerę nie chce zejść z dołu brzucha, dlatego zdecydowałem się na [...]

[...] ramienia : 35 Obwód talii : 93 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam trochę kłopoty finansowe, więc dieta nie zawsze zachowana Cel : redukcja tk. tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : skolioza, brak jednego [...]

Nie mogłem edytować, pierwszego postu więc zamieszczam tutaj. Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 176 Staż treningowy: Żaden Obwód pasa 62 chyba, bo spodnie mam 31 ;d Obwód klaty: 97 Obwód uda: 54,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 lata basenu, 2h tygodniowo. W tym samym czasie trenowałem 3run. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

No wlasnie z gory to az tak po mnie nie widac; P. Gorzej z nogami... Wg mnie sa "niesymetryczne" do reszty ciala tj. sa za duze ; P A co do diety: Mam sobie ulozyc do treningu ktory teraz wykonuje ? Zmieniony przez - Mnilosz w dniu 2013-04-17 21:41:22

[...] sa male, pas moze ciutke w dol, a na upartego moge powiedziec ze stoi. Czuje jednak po sobie ze jest troche lepiej, ale to moze byc subiektywne. Caly czas mam do dodania kardio i z diety jeszcze za pare tygodni zetne. Jak nie bedzie lecialo to znaczy ze popelnilem blad ze schodzeniem z kalorii, ale trudno, trzeba bedzie przyjac to na klate;-)

[...] jagodowe i jabłka, przeczytałam zacytowany artykuł i tam w produktach do unikania jest quinoa... dziewczyny i jak z tym owsem, niby zawiera gluten... 4nn, dzięki no właśnie mam problem ostatnio z oponką na brzuchu i nie chcę mi w ogóle zejść... jestem gotowa przestrzegać takiej diety:-D dziewczyny dołaczam się do prośby i proszę powiedzcie [...]

Nie chce mi się pisać diety, ale dietę mam ogarniętą 3600kcl, 200g b, 100t, 350-400w